训练场上鬼哭狼嚎的声音响起来了！不用猜，肯定是在拉韧带！卓一凡坐在墙下，背靠着墙，双腿分开，把手递给三火班长。三火班长虽然个子矮一些，但绝对可以蹬开卓一凡的双腿，两人脚对着脚，三火班长用力一蹬就把卓一凡的双脚分开到了160°，双手拉着卓一凡俯身，要求调整好呼吸。双脚分开快到170°了，卓一凡的大腿根部韧带剧烈疼痛，这种痛迅速传到脑袋上，脑袋嗡嗡嗡的，仿佛痛的要炸开一样！“深呼吸！”“放松身体！”“不要用劲，越劲越疼！”三火班长强调着。卓一凡不敢喊，因为一旦大喊大叫，可能带来更严重的结果，只能大口大口的喘息着。

为什么不能喊！同年兵了有好几个“万年老筋”就是因为大喊大叫，身体不服控制，被班长们硬分开双腿，导致大腿韧带拉伤，大腿两侧黑紫一片，几乎连走路都成问题！

卓一凡是“千年老腰”，由于当兵晚，腰部韧带的拉伸是他最弱的项目！前下腰还好一些，后下腰死活下不去！班长知道卓一凡的腰部韧带难拉，早在柔韧训练开始之前就让卓一凡跪在地上，身体反躺着，即拉腰部韧带，又拉了脚腕的柔韧！但是那种跪着反躺着也是不好过得，一分钟还可以，两分钟能坚持，5分钟呢！腰的疼痛，大腿正面韧带的疼痛，脚背韧带的疼痛......反正就是哪里都在痛！坚持了就是胜利！卓一凡的心里一直默念着，终于通过几个月后，达到了考核标准！

其实，卓一凡并不是“千年老腰”，他是有三节脊椎骨先天性未闭合！第二年兵的时候，卓一凡总是感觉腰疼，刚开始感觉是腰肌劳损，缓缓就好，可后面越来越疼，没有办法，只好去医院，一检查，连医生都吓了一跳，脊椎骨先天未闭合，不能进行大强度训练！可已经训了，有什么办法！卓一凡依旧坚持着他的训练，到后来，未闭合的脊椎骨居然神奇的合上了！

但同年兵里面有好几个“万年老筋”一直过不了关，等着他们的只是无数次的磨炼，无数次的嚎叫！