跳舞的人、练武术套路的人、练散打的人拉拉柔韧就算了，没有想到侦察兵也会跟柔韧杠上了！后来通过理论学习，卓一凡才知道，原来柔韧训练的主要是增强韧带的伸展能力和肌肉的活动范围，同时提高身体的柔韧性，提高正确执行动作和达到动作要求的质量，减少受伤风险、预防或矫正肌肉失衡、改善姿势、增加关节活动范围，并且有助于减轻炎症和提高整体的运动表现。反正柔韧训练不仅有助于提高身体的柔韧性和功能性，还能带来一系列的身体和心理益处！听起来这个训练不错，好像只有好处，没有坏处，但是那感觉真的是很难受！

对于几岁开始训练柔韧的人来说，那时候骨骼和肌肉那些都还没有完全成型，训练柔韧是最好不过的了！但对于这些十七八岁的甚至二十来岁的人来说，那就是炼狱、酷刑！

随着拳腿法训练的展开，柔韧训练自然而然的就跟上了，那些“千年老筋”“万年老筋”的名头就出现了！

连队是很人性化的，前面三个月，明确的告诉你标准，横叉的标准是离地10厘米，竖叉的标准是离地0厘米，正下腰是手掌摸底，反下腰是能够完成，每次跑步完成就自己拉筋、压腿、下腰，自己训练，等到三个月以后，达不到标准就有人帮助你了！

三个月的时间很快，柔韧考核开始了，除了那几个练过武术的同年兵，其他人差不多都不合格，接下来面临的就是班长老兵们的帮助！