（4）患者俯卧位，术者用掌根揉法，在其两侧腰骶部和八髎穴反复掌揉3～5分钟，见本图（4）、（5）。

若为自我治疗，可取坐位，双手掌心搓热后，再稍用力擦揉两侧腰骶部至局部皮肤微烫为度。

2.注意事项

（1）在做自我治疗的同时，可在小腹部和腰骶部配合热敷治疗。

（2）在自我治疗之前，建议去医院检查以明确病因及诊断。

（3）自我治疗此病应按疗程进行，不可操之过急。

（4）还应适当加强营养，加强体育锻炼，增强体质，工作、生活规律。

（5）防治此病，还应排除心理障碍，取得到家人理解和支持，共同治疗，效果事半功倍。