“听到了！”面对这类问题，队员们的回答从来都只能是这一个。

于曼曼看着身旁的Tony：“Tony，他们就交给你了。”

说完，于曼曼就坐到了教练席上。

Tony双手叉腰站在队员们面前：“拳击也许是最典型的全身运动，每出一拳收一拳都得全身配合，步伐不能差。这种练习不仅仅能增强力量，还能让球员的反应更加敏捷，对身体素质有显著提高。”

“而且，拳击练多了，打篮球时全身协调性都会感觉比较好。”

“拳击训练不仅能帮助球员提高眼、手和脚步的配合默契程度，还能让球员体能突破原有的极限。拳击需要很强的爆发力，如果能挺过这种训练，球员的精神意志也会变得更加坚韧。”

“所以，我希望你们都能成为意志坚韧的男子汉。”Tony看着队员们，微笑着扫视了一圈。

显然，Tony要比于曼曼“温柔”的多。

庚浩世心想：难怪美女教练特意强调要对他绝对服从，原来是怕他太“温柔”了没有威慑力。

“每天的拳击训练时间是从晚上7点到8点，训练内容是：前10分钟训练脚步灵活度，接下来40分钟像真正的拳击手一样进行拳击比赛训练，最后10分钟是腹部力量特训。”

“Tony教练，还是先教我们蝴蝶舞步吧。”庚浩世提议道。

“你们都想学蝴蝶舞步吗？”Tony扫视着队员们。

刚刚看到Tony潇洒飘逸的灵动步伐，队员们自然是都想学的。

队员们纷纷点头示意。

“很好……但是，要想学会蝴蝶舞步，还是得先提高脚步灵活度。”

“所以，现在开始10分钟的脚步灵活度训练。”

庚浩世不耐烦地说着：“啧，搞什么嘛……”

没等庚浩世说完，就听到于曼曼的狮吼：“小二！你小子再瞎哔哔，就阉了你！”

不论几次，每当听到于曼曼的怒吼，庚浩世总能吓出一身的冷汗。

Tony还是一副好好先生的样子：“别着急，只要你们想学，我迟早会教你们的。”

“那好，我们开始脚步的训练。”

接着，Tony就带着全体队员，进行了1分钟的原地高抬腿快跑、1分钟的原地半蹲快跑、1分钟的向左向右快速移动、1分钟的向前向后快速移动、1分钟的左右脚前后交叉快速移动。

看似简单的动作，可是，这一套动作下来，队员们双脚都已经开始酸痛，而且心脏狂跳，就差没从嗓子眼里蹦出来了……