于曼曼：“那就吃完午饭后好好地看看……无论是谁，有不遵守规定的，就可以滚蛋了！”

“从今天开始，我要对你们进行真正的训练！”

庚浩世不解：真正的训练？那之前的训练算是什么？

“晚上7点到10点的训练内容和之前的一样，只是附加一个条件。”于曼曼从地板上拿起一个铅袋：“除了投篮训练以外，你们在训练时都需要在上臂、前臂、大腿、小腿处绑上这种铅袋。”

队员们心想：绑这么多铅袋！还训练的了吗？

“这是晚上的训练”，于曼曼将手上的铅袋往后一扔：“现在说说早上的训练。”

“早上依然是6点钟起床，先做十分钟准备运动，然后绕着球场外围跑100圈。”

“接着是练习快速投篮，主要是训练你们的手感，刚开始不要在意是否进球，只是手不要停，不断地投球就行。”

“一直投到8点，就可以去吃饭了。”

“这些就是6点到8点的训练内容……早上不用绑铅袋，是不是很轻松？”

很轻松吗？队员们咽了咽口水，但都不敢说什么。

“你们也不用嫌少，过段时间我会给你们加点量的。”

队员们巨汗：加吧，加吧，就玩死我们吧！

“吃完早饭，有课的去上课，没课的9点前必须回到这里！”

“这是我给你们每个人量身定制的训练计划”，于曼曼一边说着，一边给队员们每人发了一本笔记本。

庚浩世看到笔记本封面左上角印着天诚理工大学校篮球队的队徽——一只怒吼的雄狮，封面正中央印着红色的10号球衣(PS：10号是庚浩世的球衣号，这是因为《灌篮高手》中樱木花道的球衣号就是10，所以他也给自己选了这个号)，心想：还真是量身定制哈，没想到美女教练也有这么心思细腻的一面。

庚浩世翻开笔记本，第一页赫然写着……