按照学校的要求，此时训练周期早已经过半，为了检验这四月的训练成果学校决定针对这45名队员进行一次摸底考核。这次考核虽然不能作为最终的军校考核成绩，但确实可以很清楚的了解自己训练的真实成果，俩人自然都很期待这次的考核，但心里都有些七上八下的。

教练下达了学校考核的时间，就在某日的第一节早课结束后，他们这群身材健硕，表情坚毅的男人们也正式迎来了属于他们的第一次考核，着实引起了全校不少的轰动，众多学子驻足观看。

第一项考核的是100米速度跑，被分配好组的俩人早已换好了装备，紧身长裤紧身长衣外裹着硕大的羽绒服，脚下那双钢钉跑鞋不停的在学校操场上原地高抬腿，偶尔能听到钢钉与地面发出的尖锐摩擦声。

百米讲究的是技巧是：

1、比赛前做热身运动，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。

2、起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。

3、比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。

4、跑的时候要有自信，因为这样才能激起自身的斗志，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。

5、跑的时候一定要有自己的节奏，不要突然慢，突然快，这样会影响到呼吸，另外，也不要被外界的事物打扰到自身，应全神贯注，一心想着终点。

6、跑步时，腿不要抬得太高，这样会加长腿滞留的空间，应该把握一个度，尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步。

以上这6点是在第一天训练时教练就交给大家的基本要领，绝不是看看文字就可以跑出好成绩的，是夜以继日的刻苦训练不断的磨合自身

的不足，不断的完善每一步要求的力量，姿势，节奏，幅度，这些被科学化的步骤。

“各就位”的口令下达后，第一组考核队员按照日常训练一样调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。