3.产后修复，放松肩膀，把心放柔软了，放宽心，过好当下，享受现在的生活。产后修复，躺在床上练习蚌式开合，锻炼腹直肌和盆底肌、收缩骨盆。坚持每天做一百个，不具体数，自从我把这个锻炼加入我每天的日程，我躺在床上，看小说时就不自觉的练习了，我发现我对这个动作不反感。躺在床上，肚脐眼向床的方向就是向下凹陷，我的肚子就有发力的感觉，正好锻炼了腹直肌，同时开合也能锻炼我盆底肌的力量。我发现肚脐眼向下的时候，能调整我的骨盆向后倾斜，我想是不是我的骨盆在怀孕的时候造成了骨盆前倾，正好这个动作也能帮我调整骨盆正位。

儿子，很棒了，真的很乖，手挡着他能自己往前拱了。

女儿写作业：进步很大，写字很漂亮。告诉自己少说话，少说话，少说话。

老公，不用怨气的语气让他带小孩了。

情绪稳定

看书反省，今天看书15页，就是我的进步。