今天一定要做的目标：

1.尽量让小宝宝睡的舒服。

抖音查查最近小宝睡觉老是惊醒原因，亲宝宝夜醒话题看宝妈们分享的经验。在写完文章后就查，定时10分钟内找到原因，九点之前完成。通过定时，我就没有那么大的压力，很愉快的去完成了。

2.写完第三十四章。

订25分钟闹钟，在25分钟内写到800字，再定之个20分钟写700字，挑战自己，可以完成吧？尽量在八点之前完成。

3.腹式呼吸，启动深层腹部肌肉。

定一个小目标：一个月，通过练习腹式呼吸，练出小蛮腰。两条腹直肌线条明显，腰部线条紧致。在宝宝早晨睡第一觉的时候，立马躺在床上做，时间大概在十点左右。

同时调整饮食，赘肉减掉。吃饭喝汤一大碗调成半碗半碗喝，吃馒头一个改成吃半个，米饭吃半碗，吃菜比平时多嚼一倍时间和次数。延长饥饿，胃缩小比原来的一半。两餐之间饿了吃点橙子和苹果橘子，碧根果等坚果，晚上饿了尽量不吃零食喝杯牛奶，压饿又出奶。

今天我定时码字，结果我的注意力真的比平时集中了，码字的速度真的快了很多，这个方法会慢慢的改掉我拖延的毛病，有时候想的时间长了反而不知道怎么写了，通过快速的写出我的脑海中第一印象和想法，真的提高了我写字的速度，我以后就用这个方法。平时用一般用一个小时十几分钟，现在只用50分钟就可以完成今天的写作。比平时快了半个小时，而且保证了我一天中第一时间完成这个目标，没有拖延，没有以后的焦虑和内耗。